"Du är inte svensk va? Du ser så glad ut"
Traskade iväg till gymmet i snöyran. Tänk att det kunde komma lite mera vinter. I love it. Snö och kyla, det är mina takter. Mycket bättre än sol och svett. Det är bara äckligt.
började värma upp på bandet som vanligt, men tyvärr gjorde träningsvärken i benen att jag inte körde några intervaller, så jag sprang med en stegrande hastighet:
6 minuter: 8 km/h (jogging)
3 minuter: 10 km/h (löpning)
1 minut: 14 km/h (tokspringer)
Efter den uppvärmningen har svetten kommit igång och det är dags att sparka lite säck. Jag körde mest tekniker eftersom mina sparktekniken suger hästballe. Så det blev kanske inte så många sparkar, men de blev bra, genomtänkta och hårda. Helt ok.
När både uppvärmningoch teknikträning är klar så är det dags att bygga lite styrka (och självklart posa lite också).
Styrkepasset började med rygg på maskinen.
15 + 15 + 10 lyft på 50 kg.
Ungefär här fick jag också sällskap i form av två pigga tanter. Självklart utnyttjar jag dem som fotografer, med blandad framgång.
Här kommer en hel bildserie som talar mer än ord.
Efter ryggträningen körde jag 60 situps i lutning som vanligt och fortsatte med stående hantelpress.
10 + 10 + 7 lyft med en herrans massa kilon (orkade inte räkna).
Nu följer vi upp med lite idolbilder på tanterna.
När all träning var klar var det bara frukost kvar att avverka och det är ju som vanligt:
Tonfisk och kvarg. Mmmm... fantasieggande.
Sedan klädde jag på mig, gick in och stängde av musiken och sa hejdå.
Då kommer den bästa av kommentarer av tanten på cykeln:
- Du är inte svensk, vá?
- Jo, hurså?
- Ja, du verkar så glad och trevlig!
Mmmmm... den där gjorde min dag.
Nu ska jag ta mig ifrån dumburken, ta mig ett långt hett svettbad och sedan börja städa. Det ser ut som skit här, jag har 3 maskiner tvätt som måste sättas och sedan ska jag bädda rent. lediga dagar är inte så lediga.
Vi ses ikväll allihopa.
Här följer dagen posingbilder.
WARNING: Male nudity and fyzzy pictures.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar