Men vafaen!

Inte en enda ny besökare från det att jag gick till gymmet fram tills nu.
Jag blir lite besviken på er, kära läsare. Känns som att ni börjar prioritera andra saker utöver att följa den här bloggen. Skärpning!

:-)

Skämt åsido.

Morgonträningen kändes skum. Eller rättare sagt, jag kände mig skum efter den. fick aldrig igång svetten riktigt, även fast jag lyfte tungt.

Jaja, vad gör man?

Började iaf passet med ett experiment.
Istället för att spring på bandet i lutning så ökade jag hastigheten på intervallerna. Det blev inte bra.
Sprang 10 minuter i sjukt högt tempo men jag fick bara ont i tårna och fick inte upp det där härliga lung-brännande flåset. Så det blir uppförsbacke igen på måndag.


Fortsatte sedan passet med lite härlig bänkpress på 70kg.
10 + 10 + 10 lyft. Det gick som en dans, och jag hade mycket bättre styrka nu än förra gången jag körde samma serie.

Efter bänkpressen fortsatte jag med sparkarna.
Försökte koncentrera mig på att få in knäet förbi säcken och vara avslappnad i höften och benet.
Jag vet inte hur det såg ut, men det kändes bra och jag forcerade inte några sparkar.
Det slutade med att jag lätt orkade med:
40 höger + 40 vänster + vila
20 höger + 20 vänster + vila
15 höger + 15 vänster + vila

Passet fortsatte med stående hantelpress över huvudet.
Nu vet jag inte vikterna i huvudet, men jag tog en bild på dem.
Jag körde:
6 lyft med de stora
7 med de mellanstora
7 med de "små"
Mellan setten tog jag några få avslappnade hantelcurls.

Jag avslutade passet med 50 situps i lutning och satte mig sedan ner med min första frukost:
KVARG OCH TONFISK.

Nu är det bara att förbereda lunchlådorna, koka gröten, duscha och sedan hoppa upp på cykeln.
Ikväll blir det löpning.

Vi ses då!